洞察：来吧，表达一下你的糟糕感受。
感受爱
我不会沉溺其中。“我真可怜”的心态不是我的风格。所以在最初两天麻木消退、痛苦自怜之后，我又恢复了乐观的自我。我男朋友去上班了，我一个人在家，拄着拐杖在公寓里走来走去。但我并不感到孤独。我的家人送来鲜花和礼物。朋友们送来卡片、泰迪熊，午餐时间带着杂货过来或下班后来看望我。我的客户给我寄来了一个定制的护理包，里面有杂志、润唇膏、护手霜（抗生素会使皮肤干燥）、口香糖（会使口腔干燥）和一些 DVD。我们的狗知道我受伤了，在我打瞌睡或看温布尔登网球赛的时候，它小心翼翼地陪着我躺在沙发上（夏天做手术的希望）。
力量与维持
为了保持肠道健康，我喝了加了洋车前子壳的水或果汁。我吃得比 加拿大号码数据 以前更干净了，做了菠菜、葡萄柚和鳄梨沙拉。我做了理疗师给我布置的所有家庭作业，包括简·方达抬腿练习和按摩手术部位以分解疤痕组织。一旦被允许，我就去健身房举重和做仰卧起坐。术后两周，我被允许用泡沫浮板游泳，它可以隔离我的躯干和手臂，以进行强化锻炼。随着心率的上升，我开始感觉自己又像个运动员了。
见解：为了快速康复，请遵循您的 PT 的指示并饮食清洁。
耐心
随着我的右股四头肌终于开始恢复，锻炼变得越来越有挑战性。我进步到了踏步、侧向带行走和溜冰跳跃。一旦我被允许跑步，我兴奋地出发，却只感到巨大的疼痛。我感到沮丧和失望。我的教练提醒我做伸展运动，并说我的进步远远超过了其他康复期的人。我给自己放了个假，继续坚持。