小时候，我身体健康、精力充沛，经常参加体育运动。由于我有非洲裔加勒比背景，所以我的饮食多样且均衡，我认为自己身体健康，现在依然如此。
在我 50 多岁的时候，在一次常规血液检查后，我震惊地得知，我处于患上 2 型糖尿病的高风险之中，而且即将罹患该病。
当医生告诉我时，我简直不敢相信。我的几个家人都患有这种病，这是一种非常严重的疾病。如果你不照顾好自己，可能会有严重的后果。
我不想一辈子都吃药，决心要远离疾病。当我被告知潜在的危险时，我毫不犹豫地决定了。我改变了饮食习惯，减少了碳水化合物和糖的摄入，并对日常生活做了简单但有效的改变，所以我锻炼得更多了。我感觉很好，知道这对我有好处。
通过一些简单直接的改变，我成功地将疾病控制了两年半。但就在我 50 岁生日之后，我意识到我的生活方式已经偏离正轨，我被诊断出患有这种疾病。
我非常沮丧。我知道我的健康饮食和锻炼习惯已经不如以前了，但我不认为它们会让我崩溃。
然而，我成功地阻止了疾病的发生，我认 葡萄牙 WhatsApp 数据 为这真的是一件好事。我知道自己以前做过，所以我决心再次尝试。
但我希望其他人也能这样做。目前有一项名为糖尿病预防计划 (NHS DPP)的出色新计划，目前处于试点阶段，旨在帮助 10,000 名患 2 型糖尿病风险较高的人避免患上这种疾病。然后它将在全国推广。我希望每个人都有机会用双手抓住它并参与其中。它结合了教育和锻炼，专门为有患上这种疾病风险的人量身定制，并在全国七个地区以不同的方式提供。
我为 NHS 工作，我强烈地感觉到更多的人需要知道，如果不照顾好自己，T2 糖尿病就存在并且会威胁到每个人——但如果你发现自己处于高风险中，你可以采取一些措施。
我需要照顾好自己，我正在变老，我想确保自己在晚年身体健康。我现在做水中有氧运动，我开始健康饮食，吃很多蔬菜和鱼，减少了碳水化合物和糖的摄入量。不过，我仍然允许自己偶尔吃点零食。
我坚信你必须照顾好自己的健康和幸福。我不想因为没有听从简单的建议而生病。我的目标是停止服药，像以前一样重新控制自己的病情。
这是生活方式的改变，我不想因为没有好好照顾自己而遭受任何并发症。为什么要走到这一步？我正在采取行动战胜疾病。
我希望 NDPP 两年半前就存在了，那时我还属于高风险类别，因为我会用双手抓住它。