新冠疫情导致体重增加 19 磅？以下是减掉新冠疫情导致体重增加的方法！

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不仅仅是你，我们很多人都在努力应对“隔离 19”——疫情期间待在家里时增加的那些不想要的体重。安慰食物、不断吃的零食和 Grub Hub 都导致我们最近摄入了更多的卡路里。那么你能做些什么呢？以下是我减掉因疫情增加的体重的 4 大秘诀。
了解你的卡路里摄入量！
做完饼干后吃掉六块，却不记录自己摄入了多少卡路里，这很容易。嘿，这是家庭电影之夜，对吧？但减肥的唯一方法是减少卡路里摄入，而除非你知道自己摄入了多少卡路里，否则这是不可能的。以下是我控制卡路里摄入的方法。

使用 MyFitnessPal 等跟踪器来跟踪您每天摄入的卡路里和常量营养素。要了 拉脱维亚号码数据 有关常量营养素以及您一天应该吃多少食物的更多信息，请在此处查看我的免费 Macro 101 指南和宏量计算器。
确保你对食物进行称重和测量，以了解你实际上吃了多少。
减少食用所有浓重的调味品和酱汁。这些食物每天会增加数百卡路里的热量。
多喝水。
这听起来很简单，但就像食物一样，很多人不知道自己一天喝了多少水，除非他们记录下来。除了保持水分充足之外，研究表明，一小时内喝 17 盎司的水可以在接下来的 30-40 分钟内将你的代谢率提高 30%。水还可以：
提高您的头脑清晰度和情绪。
让您的锻炼更有效并且为您的肌肉注入活力。
可以帮助你控制卡路里。通常当我们觉得自己饿的时候其实是口渴。水能让你感觉饱。