锻炼对睡眠也很有好处。你将能够更容易入睡，并在夜间保持良好的睡眠状态。醒来将不再是一个难题。
当你锻炼时，你的肌肉会产生微小的撕裂。你的身体需要在你睡觉时修复它们。所以，当它意识到你会继续造成这些微小的伤害时，它会确保它有足够的时间来修复它们。
强化你的大脑
如何多锻炼
如果你生活忙碌，你可能会认为自己没有时间锻炼。然而，事实并非如此。以下是你可以做的：
每天走楼梯和走更长的路去上班，让自己更加活跃。你也可 墨西哥号码数据 以每天通过整理房间来活动身体。
在你的日常锻炼中添加锻炼前补充剂，以增强锻炼效果。
为自己设定一个目标并坚持下去。达成目标会帮助你保持动力。
与朋友和家人一起安排活动。一起散步或边走边开会，而不是坐在办公桌前。
让锻炼变得有趣。不要做你不喜欢的事情，而是找到一种你喜欢做的、不会让你觉得是苦差事的日常活动。
不要追求完美。你不必每天都做完整个日常事务，没有时间时可以跳过一天。重要的是长期坚持。
总结
现在您知道了锻炼对您的身心有多好，是时候开始行动了！选择一项您喜欢的活动，并将其作为日常生活的一部分。您很快就会开始想知道如果没有它您是如何度过的。