自这篇博客发表以来，约翰杨已经离开了英国国民医疗服务体系 (NHS England)。
作者：约翰·杨教授，英国国民医疗服务体系 (NHS) 体弱老人与融合服务国家临床主任
虚弱与衰老过程有关，即简单地变老。它描述了我们的身体如何逐渐失去其内在储备，使我们容易受到看似微不足道的事件（例如轻微感染或药物或环境变化）引发的剧烈、突然的健康变化的影响。在医学上，虚弱定义为最有可能出现不良后果（例如跌倒、残疾、入院或需要长期护理）的老年人群体。
当地卫生和社会护理专业人员通常熟知中度至重度虚弱的老年人。他们通常肌肉无力，还患有其他疾病，如关节炎、视力不佳、耳聋和记忆力问题。这意味着虚弱的老年人走路缓慢，容易疲惫，很难从椅子上站起来或爬楼梯。因此，他们通常足不出户，或者只能在别人的帮助下才能离开家。这是一种识别虚弱人群的简单实用方法。
体质虚弱的老年人在冬季特别脆弱，因此这里有五个简单的提示，可以帮助体质虚弱的人应对并保持健康。
“休息就是生锈”
虚弱会让我们疲惫不堪。即使是少 亚美尼亚 WhatsApp 数据 的活动也会让人精疲力尽，因此我们很容易退缩到舒适的扶手椅中，尤其是在寒冷的月份，家里的其他地方可能很冷，让人感到不舒服。
但这会加速虚弱过程并导致更多的肌肉损失，尤其是腿部、胸部和心脏肌肉。
对于大多数身体虚弱的人来说，只需简单的建议让他们在家中保持活跃即可。提倡使用楼梯，这是一种很好的锻炼方式，但要确保安全——是否需要额外的扶手？
如果患者无法轻松地从椅子上站起来，或无法从一个房间移动到另一个房间，则应警惕。这些人需要进行行动能力评估，以制定个性化的行动能力计划，其中可能包括锻炼计划（针对力量和平衡）、行动辅助器具、支撑鞋和家居改造。您当地的全科医生应该能够帮助安排这些。
内部燃料
体重减轻是虚弱症的一个典型特征，因为肌肉变得越来越薄、越来越弱，在医学上我们称之为虚弱症的肌肉减少症。
许多体弱的老年人都表示食欲不振，尽管该领域的研究尚无定论，但确保每天至少有一顿丰盛的热餐，以及零食和热饮似乎是明智的。
一片圣诞蛋糕加一杯牛奶，再加上一勺奶粉，大约相当于一瓶Ensure的热量，而且味道好多了！
勇敢点！别再吸毒了！
体质虚弱的老年人对药物非常敏感，因为身体很难清除药物。这意味着正常剂量的药物在体内积聚会引起不良反应。
药物不良反应 (ADR) 占老年人住院病例的 6.5%，据估计，其中约 70% 的病例是可以避免的。
导致跌倒的常见药物有硝酸盐、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶 (ACE) 抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂，导致谵妄的常见药物有阿片类镇痛药、苯二氮卓类药物。
苯二氮卓类药物对老年人（需要伤害的人数 = 6 人）尤其有害，会增加跌倒和谵妄的风险，并导致虚弱的疲劳状态。
NHS 坎布里亚郡已使用STOP-START标准制定了老年人用药管理的循证指南。您的全科医生或执业护士可以帮助您检查药物。
但要多加一种药！
补充维生素 D（通常是与钙复合服用）可以降低居家老年人跌倒的发生率。
问孤独的问题
这是什么？最明显的一个问题是“你感到孤独吗？”
这提醒我们，足不出户是导致孤独的一个风险因素，而孤独本身又是导致抑郁、睡眠不佳、思维能力受损、医疗保健使用频率增加（全科医生就诊次数增加）、药物使用频率增加以及跌倒发生率增加的风险因素。
它还提醒我们，对于体弱的老年人，“标准”医疗和社会护理措施的局限性，以及志愿部门在解决这些令人痛苦的情况方面的特殊作用。全国各地都有一些优秀的交友服务，例如科克茅斯老年中心、利兹老年人论坛或由皇家志愿服务组织支持的NHS 冬季朋友活动。