反映。
反思是有益的，但不要反复思考。反复思考过去的“如果”或为未来的“如果”感到焦虑都是徒劳的。在反思时，要对可能影响情况的任何言语、行动和行为负责。阐明你所学到的东西，以便在未来变得更强大、更聪明。迅速而勇敢地发现问题，不要让它们恶化。探索可能性，并考虑这种不可预见的创伤或情况的潜在好处。
重新调整你的思维模式。
研究发现，超强韧性的人做一件事的可能性是普通人的六倍：强迫自己拥有内在的控制点。换句话说，你越相信自己可以控制生活的结果（并且能够应对不太理想的结果），你的韧性就越强。
尋找意义。
抵制将自己视为受害者并哀叹“为什么是我？”的冲动。相反，重新审视你的 立陶宛 数字数据 创伤和痛苦，为自己和他人创造更大的意义。找到意义是坚韧不拔的人从当前的困境中建立桥梁，走向更充实的生活和更好的未来的方式。这些桥梁使现在变得可以控制，并消除了当前情况令人难以承受的感觉。
原谅。
大主教德斯蒙德·图图有句名言：“没有宽恕，就没有希望。”宽恕意味着打破束缚你与过去的心理纽带，放弃改变已经发生的事情的追求。有时放弃不可能实现的目标可以让人们获得真正的希望，即改变未来的切实希望。
参与你的支持网络。
研究表明，外向的人往往更坚韧，因为他们在需要支持时更有可能向他人求助。作为一名员工，指导并不总是来自你的经理或比你级别高的人。一些最好的指导来自同事，特别是如果你建立了一种合作而非竞争的关系。配偶、家庭成员和另一半也是极好的支持来源。