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这三个问题既简单又有力。回答容易，验证难。它们为我们提供了使我们的注意力恢复中性所需的信息。

第一个问题帮助我们判断循环思维是否比我们面前的活动更值得关注。如果值得更多关注，那就尽快寻求第二个问题的答案。

第二个问题鼓励我们寻找替代方案来降低这种想法在我们体内引起的强度，尤其是在情感层面上。在这里任何放松和深呼吸都会帮助我们重新平衡身体。与同事一起喝咖啡或离开办公室也可以帮助我们从紧张的情绪中得到情感上的休息。

第三个问题为我们设定了解决这个想法的最后期限。根据强度，它会有或多或少的紧迫性。设定一个日期让我们安心，因为我们知道我们很快就会开始处理它，并且我们将能够循环管理思维。

第三步，如果你发现循环思维仍然存在，那么我建 创始人电子邮件列表 议你写下你的感受，然后寻找你的注意力被劫持的主要原因。写作可以解放思想，帮助我们相对化产生侵入性想法的情境。

了解你的注意力流失
你的注意力逃到哪里了？你有没有停下来思考一下，你的注意力集中能力有哪些需要改进的地方？

最终，护理是基于人的生存和健康。与生存相关的注意力是对威胁我们完整性的刺激做出反应（大声的噪音、高强度的闪光......）。这种注意力很难控制。

您关注的另一个焦点与最广泛意义上的健康有关，正如世界卫生组织所说，我们的健康分为三个领域：身体、心理和社会。