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呼吸是对抗焦虑的最佳盟友。这并不意味着呼吸可以完全消除焦虑，但它确实可以帮助我们更好地意识到我们的想法以及在那一刻发生在我们身上的事情。

呼吸激活我们身体的副交感系统，减慢心率并放松身体。

*如果您想更多地了解呼吸时我们的身体如何运作，这里有一项最近的研究，内容是关于呼吸如何影响控制焦虑。

尝试以下练习来控制焦虑水平：

想象一下，你在天空中飞翔，前面有很多云。吹散云彩并构建您熟悉的形状（房子、三角形、正方形......）。不必急于达到特定的形状，只要享受这个过程并跟随你的呼吸即可。

当你在工作时感到焦虑时，可以做这个呼吸练习来降低你 业务发展总监电子邮件列表 的思绪强度。如果您发现没有办法并且焦虑水平保持不变，那么可以通过在开放的环境中（在家里外面）散步来进行相同的练习。

b) 让自己感受到与焦虑相关的脆弱性。与其每次感到焦虑时都不断地打击自己，不如认为这是一种正常情况，而且这种情况不会持续一生。你的过去并不能决定你将成为谁。

我们感受到的所有情绪都是有原因的，没有消极或积极的情绪。情绪强度遮蔽了我们的思维，我们认为焦虑将成为我们一生的一部分。

每当您感到强烈的情绪时，请重复以下短语：

“我感觉（具体的情感），没关系”

从来没有这样一个简单的短语如此有力地验证你所感受到的焦虑并面对它给你带来的情绪强度。

请记住，当您产生焦虑时，您没有做错任何事，这种情况可能发生在任何人身上。不要关注失败主义，而要关注你的康复。