通过重建你的心理模型来对抗拖延症 这些负面信念从何而来？

[zihadhosenjm111]

通过重建你的心理模型来对抗拖延症
这些负面信念从何而来？问题的根源在于你可能没有想到它，但它却困扰着你形成基于身份的习惯和提高生产力的能力，这就是所谓的心理模型。

心智模型从您的想法中发展而来，并基于您对环境的感知、事物的运作方式以及与情况相关的各种元素之间的关系。这与你过去的经历有直接关系。这决定了你对特定情况的行为或反应。您处理特定任务、项目或问题的方式取决于您的想法或看法。

换句话说，如果你对需要完成的特定任务或项目有消极的心理模型，你的自动反应很可能是上述七个拖延的借口之一。

由于你目前的看法，你的认知、推理和决策 荷兰 whatsapp 号码列表 能力将转向拖延。心智模型的力量在于它们同时包含消极的想法、心理图像和消极的情绪。因此，克服它们不仅需要扭转消极的想法，还需要将积极的情绪重新附着在心理形象上。

例子
心理模型： 我不擅长研究。
当你面临项目截止日期时，一页又一页的信息自动在你的脑海中闪现，你找不到你要找的东西，你感到无聊，你不明白你在读什么，等等。在你的脑海中，你将停滞的恐惧情绪与调查行为联系起来。所以当你听到项目、文章、博客文章等词时，你会自动拖延。这些模型会阻止你将目标变成习惯。

整个场景始于您头脑中的一个简单的核心信念：您不擅长研究。结果，恐惧占据了上风，所以你使用上述一个或所有拖延借口来拖延。

停止！

仅仅因为你过去有过与研究相关的悲惨经历，就给所有研究贴上这样的标签真的有意义吗？识别并扭转过去的经历，并将其转化为动力，摧毁你试图使用的任何拖延借口。

新思维模式： 研究就像寻宝。
当你以积极的态度处理手头的任务时，你会情不自禁地引发更多积极的反应。形成“研究就像寻宝”的新信念会引发潜意识中的挑战。


现在您正在以完全不同的方式进入您的新项目。你的思想受到刺激，它不惧怕研究的想法。现在你脑海中的形象与找到宝藏的满足感（你需要它的事实）联系在一起，而不是想象它会是多么无聊和困难。