我们一生中都会遇到感到压力的时期。
Posted: Sat Dec 21, 2024 5:20 am
我们一生中都会遇到感到压力的时期。这可能是长时间的压力或情况性压力，例如对公开演讲的焦虑。压力的生理症状会影响我们所有人，无论是呼吸急促、心跳加速还是手心出汗，我们都听说过多的压力对健康有害。但如果事实并非如此呢？
一位朋友因工作和重返校园而感到压力重重，她分享说，在观看了一场关 台湾电话号码开头 于压力的 TED 演讲后，她不仅心态变好，而且身体也感觉好多了。在这场TED 演讲中，心理学家凯利·麦格尼格尔分享了压力如何产生积极作用，并促使我们变得坚强和富有同情心。我总结了她的几个要点，并鼓励您花 15 分钟观看完整演讲。
一项为期 8 年、跟踪了 30,000 人的研究发现，压力可能对你的健康有害—— 如果你相信它会有害的话。该研究调查了个人的压力水平，然后监测了死亡记录，发现那些不认为压力有害的人过早死亡的风险要低得多。
改变对压力的看法实际上可以让你更健康——我们只需要重新思考当我们有压力时我们的身体发生了什么。心跳加速和呼吸急促都是“压力信号”，如果我们把它们看作是身体应对困难情况的准备，那么我们可以认为我们身体的反应是有帮助的。在一项鼓励人们以这种方式重新思考压力信号的研究中，他们对这种情况的情绪、心理和身体反应发生了变化。他们不那么焦虑，更自信，他们的血管也不会像在压力下那样收缩。
另一种身体反应是，当身体处于压力之下时，它会释放催产素，也就是拥抱荷尔蒙。当你感到压力时，拥抱带来的那种美好感觉也会被推入你的身体，鼓励你寻求社会支持。这个过程可以帮助我们与朋友和家人讨论我们的烦恼，加强我们的关系，并提高我们在他人面临压力时同情他人的能力。
McGonigal 博士分享道：“当你选择将压力反应视为有益时，你就创造了勇气的生物学。当你选择在压力下与他人联系时，你就能创造韧性。”将压力迹象视为有益并寻求支持可以帮助我们克服最大的担忧和焦虑来源，实际上可以让我们更健康！遇到压力情况时，你还会使用哪些其他策略？
Kaitlyn Boller 是GovLoop 精选博主计划的成员，该计划精选来自全国各地（和世界各地！）的政府博文。要查看更多精选博文，请单击此处。
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一项为期 8 年、跟踪了 30,000 人的研究发现，压力可能对你的健康有害—— 如果你相信它会有害的话。该研究调查了个人的压力水平，然后监测了死亡记录，发现那些不认为压力有害的人过早死亡的风险要低得多。
改变对压力的看法实际上可以让你更健康——我们只需要重新思考当我们有压力时我们的身体发生了什么。心跳加速和呼吸急促都是“压力信号”，如果我们把它们看作是身体应对困难情况的准备，那么我们可以认为我们身体的反应是有帮助的。在一项鼓励人们以这种方式重新思考压力信号的研究中，他们对这种情况的情绪、心理和身体反应发生了变化。他们不那么焦虑，更自信，他们的血管也不会像在压力下那样收缩。
另一种身体反应是，当身体处于压力之下时，它会释放催产素，也就是拥抱荷尔蒙。当你感到压力时，拥抱带来的那种美好感觉也会被推入你的身体，鼓励你寻求社会支持。这个过程可以帮助我们与朋友和家人讨论我们的烦恼，加强我们的关系，并提高我们在他人面临压力时同情他人的能力。
McGonigal 博士分享道：“当你选择将压力反应视为有益时，你就创造了勇气的生物学。当你选择在压力下与他人联系时，你就能创造韧性。”将压力迹象视为有益并寻求支持可以帮助我们克服最大的担忧和焦虑来源，实际上可以让我们更健康！遇到压力情况时，你还会使用哪些其他策略？
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