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利用空闲时间进行自我护理—
成为一个快乐、健康的成年人实际上取决于一件事——照顾好自己，无论是身体上还是精神上。确保养成日常自我护理习惯，例如点燃镇静蜡烛、泡个放松的泡泡浴、吃健康的饭菜，并每天抽出几次时间自我检查。这会让你感觉更符合自己的思想、身体和自信水平，这样你就可以随时调整。

“当你看起来好的时候，你会感觉好”这句老话确实有道理。一套西装或晚礼服带来的改变是世界上无与伦比的，所以一定要花时间尝试各种款式、风格和颜色，这样你才能知道什么能给你带来自信。在那些提倡包容性和身体积极服装的零售商那里购物也能让你从各个角度都充满积极性。

支持你的精神方面——
有时，残酷、残酷的现实会让你精疲力竭，让你觉得自己一文不值。从物质世界的关注、需求和压力中抽身出来，可以起到修复作用，并能让你拥有更积极的自我形象。关键是以健康的方式做到这一点，从而促进成长，而不是从毒 阿联酋号码数据 品或酒精等破坏性行为中寻求慰藉。考虑瑜伽、冥想和支持小组，它们可以帮助你接触到你的精神世界，并帮助你在更深层次上平静心灵。

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与能给你鼓励的人 交谈—
无论是愿意无私倾听的密友，还是受过专业训练的专业治疗师，与那些认同你的感受并帮助你更深入地探索感受的人保持联系都会对你大有裨益。优先与那些鼓励你、让你感到安全的人交流，而不是那些可能以削弱你的自信心为乐的人。

做一些身体上的事情——
没有什么比长跑或骑自行车更能让你感到强壮和自信了。你不仅会立即感受到肾上腺素和跑步者的兴奋，还会体验到身体健康和更积极的自我形象的长期影响。重要的是专注于小而可实现的活动，例如每天进行 20 分钟的锻炼或在街区周围散步，然后从那里开始。