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在父亲生命的最后几周以及他去世后，我真的很挣扎。我很难集中注意力。我记不住简单的事情。我筋疲力尽，难以入睡。我觉得自己得了父亲的“化疗脑”。我发现这不仅仅是我一个人的问题。这种状态实际上有一个名字——“悲伤脑”。

大脑是一个神奇的器官，在创伤情况下会介入保护我们。为了帮助我们生存，大脑会过滤情绪，以便我们继续正常运作。大脑会释放“压力荷尔蒙”皮质醇和肾上腺素，让你的身体在危机中正常运作。虽然短期内有帮助，但如果不加以控制，它可能会导致焦虑、易怒、抑郁和睡眠问题等。


压力和悲伤可以表现在身体和精神上。倾听身体的声音并照顾好 萨尔瓦多号码数据 它至关重要。它会加班加点地治愈你。


识别和处理感受：
我是一个“情绪的推挤者”。我倾向于压抑情绪，直到没有空间再发泄，然后爆发。这绝不是一种健康的生存方式，也绝不会给人带来任何快乐。

为了度过悲伤的过程，我需要学习如何重新与被压抑的情绪联系起来，并管理我的压力和消极想法，所以我：

开始练习正念：
我没有忽视或压抑这种情绪，而是简单地感受它，不加评判。我会把它写在日记里，或者为此祈祷，然后放下它。