秋天如何影响我们的饮食？
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2023 年 10 月 16 日星期一 08:00
拉克尔·弗里亚斯 编剧
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秋天是大自然和我们身体发生变化的季节。气温开始下降，白天越来越短，我们的身体需要适应这种新情况。
为此，遵循健康均衡的饮食非常重要，它可以为我们提供保持强壮和健康所需的营养。
身体的变化
到了秋天，我们的身体就开始为冬天做准备。较低的气温会导致我们的新陈代谢减慢，我们需要更多的能量来保暖。此外，阳光减少会导致维生素 D 生成减少，从而影响我们的免疫系统。
饮食改变
要适应秋季饮食，必须增加富含能量和营养物质的食物的摄入。这些食物将帮助我们保持温暖并增强我们的免疫系统。
每年的这个时候，有一系列食物因其营养特性和多功能性而脱颖而出。其中有南瓜、红薯、汤和奶油、蘑菇和坚果。
秋季喂小扁豆和栗子奶油
南瓜是一种营养非常丰富的蔬菜，富含 批量短信澳大利亚 维生素A、维生素C、β-胡萝卜素、钾和纤维。它是一种用途广泛的食物，可以用多种不同的方式制备，例如烘烤、制成泥、汤或奶油。
甘薯是一种富含维生素A、维生素C、钾和纤维的块茎。它是一种非常饱腹且充满活力的食物，非常适合对抗寒冷。它可以用多种不同的方式制备，例如烘烤、制成泥、汤或奶油。
汤和奶油是一道非常完整且营养丰富的菜肴，因为它们结合了不同的成分，如蔬菜、豆类、谷物或肉类。它们是作为主菜或开胃菜的不错选择。
蘑菇是一种低热量、低脂肪的食物，是纤维、蛋白质、维生素和矿物质的良好来源。具体来说，蘑菇富含B族维生素、维生素D以及钾、磷、锌等矿物质。
坚果是蛋白质、健康脂肪、纤维、维生素和矿物质等营养物质的极好来源。它们是一种健康又令人满意的零食，非常适合在两餐之间食用。
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