进行 HIIT 锻炼
高强度间歇训练 (HIIT) 可以缩短您的锻炼时间，同时仍能让您流汗。例如，您可以先以正常速度步行几分钟，然后尽可能用力慢跑一两分钟。
健身房提供 HIIT 锻炼，因此您可以在开始工作日之前或之后快速进行健身。但是，您也可以使用在线健身系统或创建自己的 HIIT 计划。了解如何观察心率以确保安全，并在比您想象的更短的时间内达到健身高峰。
记得伸展
虽然剧烈的锻炼有利于血液循环、增强体质，但不要忘记一些小事的重要性，比如时不时做些伸展运动或在办公桌前做一些轻度瑜伽。
趴在电脑前阅读和打字。久而久之，你可能会出现背部问题、颈部问题，甚至眼睛疲劳。养成每隔 30 分钟到 1 小时停下来做一点伸展运动的习惯。站起来，伸手摸天花板，触摸脚趾，轻轻地绕颈。
放弃浪费时间
每个人都有浪费时间的事情。例如，你可能每晚都会在 Netflix 上连续观看你 土耳其号码数据 最喜欢的节目一小时。虽然我们都需要我们喜欢的东西来减压，但如果你将观看时间减少到 30 分钟并锻炼 30 分钟会怎么样？
也许你每天早上要花 20 分钟排队在你最喜欢的咖啡店买一杯咖啡。相反，你可以骑自行车上班，让你的助手帮你拿咖啡，或者让一台预先设定好的机器在你进门时把咖啡吐出来。
把健身放在首位
您可能将业务视为生活中的重中之重。您可能花时间担心您的员工、家人和宠物。为什么健身不应该列在您的重要任务清单中？用铅笔写下您的锻炼计划和您想做的事情以增强健康。与自己约定时间，这样您就可以活得更长、感觉更好。